Une étude de l’OMS a mis en évidence que le manque d’activité physique accentue les risques de décès prématuré et de développement de nombreuses maladies. Entre 60 et 85% de la population mondiale auraient un mode de vie sédentaire, ou trop sédentaire.

Avec l’explosion de l’usage des appareils électroniques (téléphones portables, ordinateurs…), les personnes, notamment les jeunes, passent de plus en plus de temps devant les écrans et diminuent en conséquence significativement leurs activités physiques. Un nombre croissant de maladies tendent alors à se développer. Récemment, avec la crise sanitaire, de nombreux experts s’inquiètent pour les étudiants, passés majoritairement en distanciel pour suivre leurs cours. Ils s’inquiètent certes pour leur santé mentale et les atteintes psychologiques, mais également de leur santé physique en raison d’une sédentarité qui s’accroît. Le même problème se pose bien-sûr également chez les travailleurs qui ont basculé en télétravail (travail à la maison) en même temps.

Voici quelques conséquences d’une vie trop sédentaire :

• Déficience fonctionnelle des organes 

La non pratique du sport ou d’activités physiques à long terme entraîne une baisse du bon fonctionnement des organes à hauteur de 30%. Cela peut provoquer une atrophie musculaire et un affaiblissement du système respiratoire.

• Le ralentissement de la circulation sanguine 

La circulation sanguine des personnes qui ne pratiquent pas ou pas suffisamment de sport ralentit, le mauvais cholestérol (LDL, lipoprotéines de faible densité) a tendance à se déposer sur la paroi des artères pour former des plaques d’athérome (dépôt graisseux). Ces plaques sont à l’origine de nombreuses maladies cardio-vasculaires et la première cause de mortalité dans le monde.

• Ralentissement du métabolisme

En cas de déficit d’exercice physique, on observe un ralentissement du métabolisme et un déséquilibre hormonal. On peut noter également une diminution de la fréquence des selles, avec pour conséquence une élimination trop lente des déchets métaboliques qui s’accumulent dans l’organisme avec tous les désagréments et risques associés.

• Augmentation du risque de cancer

Le nombre de cellules immunitaires dans le corps humain augmente avec l’activité physique. Inversement, pour les personnes sédentaires, ce nombre de cellules diminue ; et cette diminution augmente considérablement les risques de cancer.

• Affaiblissement de la solidité des os et des articulations

Comme évoqué plus tôt, il y a risque d’atrophie musculaire. Mais le manque de sport ou de pratique physique a aussi des impacts négatifs sur la solidité des os et les articulations. Le risque de fractures, d’arthrose ou encore de caillots sanguins, est majoré dans ces situations. D’autre part, les fonctions cognitives sont affectées et les risques de diabète de type 2 (diabète “gras”) augmentent.

Pour notre santé, il faut faire du sport. 

Evidemment, avec le travail et la vie familiale citadine, la motivation et même le temps de pratique sportive manquent souvent cruellement, et cela n’est vraiment pas optimal pour la santé ! Il faut se forcer et pratiquer des exercices physiques de temps en temps pour se remettre en forme et se dégourdir les jambes ! La santé passe avant tout !