On est nombreux aujourd’hui à souffrir de problèmes au niveau du cou, des épaules, des cervicales : douleurs, raideur, difficultés de mouvements… Ceci est d’autant plus vrai pour celles et ceux qui travaillent quotidiennement au bureau. On vous explique pourquoi.

• Avoir une position assise prolongée 

Dans les bureaux, les gens sont souvent assis toutes la journée, ou en position assise prolongée : les cols blancs (白领 bái lǐng) notamment. Peut-être que certains envient le travail au bureau et pensent qu’il est plus facile, plus relaxant et moins contraignant… mais ce n’est pas vraiment le cas ! Maintenir une même position sur une durée prolongée entraîne fréquemment des problèmes au niveau de la zone cervicale, plus particulièrement des douleurs. 

Au bureau, les personnels sont constamment penchés sur leur ordinateur pour travailler, dans une position incorrecte avec le dos décollé de celui du siège. La nuque et les épaules subissent dès lors une pression et un poids plus importants, cause de nombreuses douleurs.

En plus de ces douleurs, des tensions et une raideur au niveau de la zone concernée et même du dos, des maux de tête, des vertiges ou encore des problèmes de vue peuvent également survenir. 

La position assise prolongée devant un ordinateur est souvent néfaste : il ne faut pas hésiter à en changer ! Ainsi, les personnes qui sont souvent assises devant leur ordinateur ont plus ou moins des problèmes à ce niveau. On peut se fixer une alarme pour changer de position au bout d’une certaine durée et se reposer ou se dégourdir les épaules lorsqu’il est nécessaire. 

• Avoir souvent la tête baissée 

Dans les transports, on voit souvent trop de passagers tête baissée sur leur livre, leur tablette ou encore leur téléphone portable. Avec le développement des technologies numériques, c’est devenu un fait généralisé au point qu’un nouveau terme est né en Chine pour désigner cette catégorie de personnes devenues quasi inséparables de leur téléphone : 低头族 dī tóu zú (qui signifie littéralement « personnes avec la tête baissée »). Ce terme tire son origine de phubbing, mot valise (phone – snubbing) inventé en 2012 par l’agence McCann pour désigner un comportement anti-social : le téléphone étant devenu plus attractif et intéressant que les vraies personnes pour certains. 

Au-delà des aspects sociologiques, ce phénomène n’est bon ni pour les yeux, ni pour la nuque et le cou. 

Il est conseillé aux personnes qui souffrent de douleurs cervicales de réduire le temps passé devant les écrans tête baissée ou sinon, d’utiliser un support pour téléphone ou tablette pour faire en sorte de maintenir la tête et le dos droits. A défaut, les douleurs ne peuvent que s’aggraver.

• Sollicitation intensive du cou sans repos approprié

Il s’agit d’une situation qui arrive en fonction de nos habitudes de vie : certains utilisent le cou et les épaules de manière intensive mais ne s’étirent pas, d’autres utilisent leur cou de manière incorrecte, notamment lorsqu’ils font des exercices physiques. 

Quand la posture est incorrecte,  le muscle qui est censé travailler l’est aussi. Et le solliciter risque d’endommager la zone cervicale et les épaules. 

En fin de compte, le cou, la nuque, les épaules et de manière générale le corps dans son ensemble ont besoin d’être entretenus et de repos quand il le faut. A défaut, des douleurs peuvent apparaître. Les douleurs cervicales notamment, les cervicalgies, sont un problème qui préoccupe nombre de personnes de nos jours. Ces douleurs sont difficiles à éliminer totalement car elles sont étroitement liées à nos habitudes de vie et à notre quotidien. 

Il faut cependant y faire attention et prendre en compte les situations décrites précédemment pour prévenir des situations potentiellement graves.